Gruppaktiviteter & teambuilding

Möjligheterna är oändliga, endast fantasin sätter gränserna. Nedan finner ni ett axplock av vad Medlefors professionella och engagerade pedagoger kan erbjuda er.

Ni styr, vi levererar om det så är en föreläsning, en paus under konferensen för en gruppaktivitet eller teambuilding ni önskar. Vi finns med er hela vägen och formar upplägg, tid samt plats tillsammans med er.

Kontakta oss för mer information på info@medlefors.se eller 0910-575 00.

Pris från 3500kr/timmen.

Komma ner i varv pausen 15min, pris från 499kr
Är det högt tempo och mycket beslut som ska tas på konferensen?
Låt en av Medlefors pedagoger se till att ni kommer ner i varv under pausen.

Paus sträckare 15min, pris från 499kr
Låt en av Medlefors råbra pedagoger se till att ni sträcker på er ordentligt under en paus.

Afrikansk dans 60 minuter
Ett enklare träningspass, inga hopp. Passar alla grupper.
Ombyte rekommenderas. Kan gärna kombineras med avspänning.

Yoga 60 – 90 minuter
Vi erbjuder olika nivåer och typer av yoga utifrån önskemål.
Mjuka kläder är önskvärt.

Avspänning/kroppsscanning och medveten andning 30–60 minuter
Lugn paus för att skapa ny energi under arbetsdagen. Enkla metoder för fortsatt egen träning.

Tabata 35–60 minuter
Vi använder oss av både den egna kroppen som motstånd och redskap. Det finns lättare och tyngre alternativ och du deltar efter egen förmåga. Passar både den vältränade och nybörjare. Ombyte krävs.

Cirkelträning 60–90 minuter
Träningen innehåller styrka och kondition där alla kan jobba efter egen förmåga. Kan göras som ”Tärningsträning”, en rolig form av cirkelträning där du själv slumpar fram vilka övningar du gör. Kan även göras utomhus när vädret och säsongen tillåter.

Crosstraining utomhus 60 minuter
Konditions- och styrketräning i grupp utomhus med det som finns i naturen och den egna kroppen som redskap. Ombyte krävs.

Thera-band 60 minuter
Ett fysiskt pass där vi använder ett gummiband och vår egen kropp som styrkeredskap. Olika nivåer utifrån beställarens önskemål. Ombyte krävs. Kan gärna kombineras med kroppsscanning eller avspänning i slutet.

Lekfull träning/ teambuilding 60 – 120 minuter
Avspänd aktivitet som passar bra när man vill skapa gemenskap och ha kul tillsammans! Gruppstärkande övningar.

Aktivitetspromenad 60 – 120 minuter
Utomhuspromenad med uppgifter under tiden, både fysiska och mentala.

Stavgång
Genomgång av stavgångsteknik samt promenad utifrån egen kapacitet.
Max 20 personer.

Vattengympa 30 – 60 minuter
Allsidig och skonsam träning med olika intensitet där alla kan jobba efter egen förmåga.

Vattentabata 45 minuter
Skonsam träning i intervallform med fokus på styrka och kondition.
Alla kan jobba efter egen förmåga.

Vatten-cirkel 60 minuter
Stationsträning i poolen.

Minutmassage 45–60 minuter
Sittande massage där man jobbar tillsammans två och två. Massagen sker med kläder på. En återhämtande, lugn aktivitet.

En avkopplande stund med handmassage 60 – 90 minuter
Lugn musik, tända ljus, avkopplande. Kan göras vid poolen med peeling och handinpackning. Man jobbar ihop 2 och 2, passar bra när gruppen känner varandra.